قد تحب شخصًا بصدق، لكنك لا تجد الطاقة الكافية للرد على رسائله. قد تجلس بجانبه وتشعر أنك بعيد عنه، أو تتجنب الحديث لأن أبسط نقاش يبدو مرهقًا. وأحيانًا يبدأ الطرف الآخر في التساؤل: هل تغيّرت مشاعره؟ هل لم يعد يحبني؟ أم أن المشكلة في العلاقة نفسها؟
في بعض الحالات، لا يكون التغيّر في العلاقة دليلًا على اختفاء الحب، بل انعكاسًا لما يفعله الاكتئاب بالمزاج والطاقة والتفكير والقدرة على التواصل. فالاكتئاب لا يؤثر فقط في الطريقة التي يشعر بها الإنسان تجاه نفسه، وإنما يمكن أن يمتد تأثيره إلى علاقاته العاطفية والاجتماعية أيضًا.
أحيانًا يبدو الشخص أقل حبًا، بينما يكون في الحقيقة أقل قدرة على التعبير عن الحب.
كيف يمكن أن يؤثر الاكتئاب على العلاقة العاطفية؟
الاكتئاب اضطراب نفسي يتجاوز الحزن العابر. قد يتضمن انخفاض المزاج أو فقدان الاهتمام والمتعة، إلى جانب الإرهاق، واضطراب النوم، وصعوبة التركيز، والشعور بالذنب أو انعدام القيمة، واليأس. وعندما تستمر هذه الأعراض وتؤثر بوضوح في الحياة اليومية، يمكن أن تمتد آثارها إلى العلاقة العاطفية.
الشخص المصاب بالاكتئاب قد لا يملك نفس القدرة المعتادة على المبادرة أو التواصل أو المشاركة في الأنشطة التي كانت تجمعه بشريكه. وقد يصبح الرد على رسالة بسيطة أو التخطيط لخروج أو الدخول في محادثة عاطفية مهمة أمرًا يحتاج إلى مجهود كبير.
وهنا قد يحدث سوء فهم مؤلم. الشريك يرى المسافة، بينما الشخص المكتئب يشعر بالعجز عن تقليصها.
الانسحاب العاطفي
من أكثر التغيّرات شيوعًا الميل إلى الانسحاب. قد يقضي الشخص وقتًا أطول بمفرده، يقلل المكالمات والرسائل، أو يبدو أقل تفاعلًا مع تفاصيل حياة شريكه.
ليس معنى ذلك بالضرورة أنه لا يهتم. الاكتئاب قد يدفع الإنسان إلى العزلة، ويجعل التواصل الاجتماعي نفسه أكثر صعوبة، خصوصًا عندما يكون مصحوبًا بالإرهاق أو فقدان المتعة أو الشعور بانخفاض القيمة الذاتية.
قد يقول الشخص في داخله: “أنا لا أملك شيئًا أقدمه الآن”، أو “سأفسد مزاجه إذا تحدثت معه”، فيبتعد أكثر. ومع الوقت، قد يتحول الانسحاب إلى دائرة مغلقة: كلما زادت المسافة، أصبح إصلاحها أكثر صعوبة، وكلما شعر الشخص بأنه ابتعد عن شريكه، زاد شعوره بالذنب.
فقدان الشغف والحميمية
فقدان المتعة أو الاهتمام من السمات الأساسية للاكتئاب، ولذلك قد تتأثر الأنشطة التي كانت تمنح العلاقة إحساسها بالحيوية. ربما لم تعد الخروجات ممتعة، أو لم يعد الشخص يستمتع بالحديث الطويل، أو يشعر أن المناسبات التي كان ينتظرها أصبحت عادية أو ثقيلة.
وقد تتأثر الرغبة الجنسية كذلك. تشير المصادر الطبية إلى أن الاكتئاب يمكن أن يرتبط بمشكلات في الرغبة الجنسية والأداء الجنسي، كما يمكن أن تتداخل بعض الأدوية المستخدمة في العلاج مع هذه الجوانب لدى بعض الأشخاص.
غياب الحماس أو الرغبة لا يعني تلقائيًا غياب الحب؛ فقد يكون جزءًا من فقدان القدرة على الشعور بالمتعة عمومًا.
عندما يصبح التواصل أصعب
العلاقة العاطفية تحتاج إلى قدر من التواصل المستمر: التعبير عن الاحتياجات، حل الخلافات، مشاركة المشاعر، والاستجابة للطرف الآخر. لكن الاكتئاب يمكن أن يجعل هذه المهام أكثر صعوبة.
قد يعاني الشخص من بطء التفكير أو صعوبة التركيز واتخاذ القرارات. لذلك قد لا يستطيع بسهولة أن يشرح ما يشعر به، أو قد يؤجل الحديث حتى تتراكم المشكلات.
وقد يظهر الاكتئاب أحيانًا في صورة تهيج أو عصبية بدلًا من الحزن الواضح. عندها يمكن أن تبدأ خلافات صغيرة بسبب أمور يومية، ثم تصبح الخلافات نفسها مصدرًا إضافيًا للضغط.
لماذا قد تبدو الخلافات أكبر من حجمها؟
الاكتئاب قد يؤثر في طريقة تفسير الإنسان للأحداث. عندما يكون الشخص غارقًا في الشعور بالذنب أو انعدام القيمة، يمكن أن يفسر تعليقًا عاديًا باعتباره دليلًا على أنه عبء، أو يرى طلبًا طبيعيًا من الشريك باعتباره انتقادًا لشخصه.
في المقابل، قد يشعر الشريك أنه يتحدث مع شخص مختلف عن الذي عرفه سابقًا، خصوصًا إذا كان التغيير مفاجئًا أو مستمرًا.
هذا لا يعني أن كل خلاف داخل العلاقة سببه الاكتئاب. فالعلاقات قد تحتوي على مشكلات حقيقية ومستقلة عن الاضطراب النفسي، ومن المهم ألا تُستخدم كلمة “اكتئاب” لتجاهلها.
هل الاكتئاب يعني أن الشخص لم يعد يحب شريكه؟
لا. لا يمكن الاستدلال على وجود الحب أو غيابه من أعراض الاكتئاب وحدها.
عندما يفقد الإنسان المتعة في أشياء كثيرة كان يستمتع بها سابقًا، فقد يتأثر تفاعله مع شريكه أيضًا. وقد يشعر أحيانًا بأنه لم يعد يريد شيئًا، أو أن مشاعره أصبحت باهتة، أو أنه غير قادر على الشعور بالقرب كما كان من قبل.
لكن هذا يختلف عن قرار واعٍ بإنهاء العلاقة أو اكتشاف أن المشاعر اختفت. تقييم ذلك يحتاج إلى النظر في الصورة الكاملة: مدة الأعراض، شدتها، تأثيرها في جوانب الحياة الأخرى، وتاريخ العلاقة قبل ظهور الأعراض.
من الخطأ أن نأخذ لحظة من الخدر العاطفي أثناء الاكتئاب باعتبارها حكمًا نهائيًا على علاقة كاملة.
كيف يتأثر الطرف الآخر؟
الاكتئاب لا يؤثر فقط في الشخص الذي يعاني منه. الشريك قد يشعر بالرفض أو الوحدة أو الحيرة، خصوصًا عندما لا يعرف ما الذي يحدث.
قد يبدأ في التفكير: “هل فعلت شيئًا؟”، أو “لماذا لم يعد يهتم بي؟”، أو “هل أنا السبب؟”. وإذا لم يكن هناك تفسير واضح، يمكن أن تتحول هذه الأسئلة إلى استياء أو شعور بعدم الأمان.
كما قد يتحمل الشريك جزءًا أكبر من المسؤوليات اليومية أو يحاول باستمرار رفع معنويات الطرف الآخر. ومع الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق إذا تحولت العلاقة إلى وضع يكون فيه أحد الطرفين مقدمًا للرعاية طوال الوقت.
لذلك، التعاطف مهم، لكن التعاطف لا يعني أن يتحمل الشريك كل شيء بمفرده.
كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب داخل العلاقة؟
التعامل الأفضل لا يبدأ بمحاولة إجبار الشخص المكتئب على أن “يعود كما كان”، وإنما بفهم ما يحدث ووضع حدود وتوقعات واقعية.
الحديث عن المشكلة بدل تفسيرها
من المفيد أن يتحدث الطرفان عن التغيرات بصورة مباشرة وهادئة. بدلًا من قول: “أنت لم تعد تحبني”، يمكن التعبير عن الملاحظة والمشاعر: “أشعر أننا أصبحنا أبعد عن بعض، وأريد أن أفهم ما الذي يحدث معك.”
هذا النوع من التواصل يقلل الاتهام ويفتح مساحة أكبر للحديث.
عدم تحويل الشريك إلى معالج
الدعم العاطفي مهم، لكن الشريك ليس بديلًا عن المتخصص النفسي. إذا كانت الأعراض مستمرة وتؤثر في الحياة والعلاقة، فقد يكون التقييم المهني خطوة مناسبة.
العلاج النفسي يمكن أن يساعد في فهم الأفكار والسلوكيات التي تحافظ على الاكتئاب وتغييرها. وتشمل الأساليب المدعومة بالأدلة العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بين الأشخاص، الذي يركز بشكل خاص على العلاقة بين الحالة المزاجية والعلاقات والأحداث الحياتية والتواصل والدعم الاجتماعي.
وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج الزوجي السلوكي خيارًا مناسبًا عندما تكون مشكلات العلاقة جزءًا مهمًا من الصورة، بحسب التقييم السريري. وتشير إرشادات NICE إلى العلاج الزوجي السلوكي ضمن خيارات علاج الاكتئاب لدى بعض البالغين.
ماذا عن الأدوية؟
قد تُستخدم مضادات الاكتئاب في بعض حالات الاكتئاب، خصوصًا عندما تكون الأعراض أكثر شدة أو وفقًا للتقييم الفردي. اختيار الدواء يعتمد على الحالة الصحية، وشدة الأعراض، والتفضيلات، والأدوية الأخرى، والاستجابة السابقة للعلاج.
ولا ينبغي بدء دواء أو إيقافه أو تعديل جرعته دون إشراف طبي. كما أن التحسن في الاكتئاب قد لا يحدث في جميع الأعراض بالسرعة نفسها، لذلك يحتاج العلاج إلى متابعة وتقييم مستمرين.
ماذا يمكن للشريك أن يفعل؟
يمكن للشريك أن يكون مصدر أمان دون أن يتحمل مسؤولية علاج الاكتئاب بنفسه. من المفيد أن يسأل عن الاحتياجات بدلًا من افتراضها، وأن يحافظ قدر الإمكان على تواصل بسيط ومنتظم، وأن يشجع على طلب المساعدة المهنية دون ضغط أو لوم.
وفي الوقت نفسه، يحتاج الشريك إلى الاهتمام بحدوده واحتياجاته الخاصة. فوجود الاكتئاب لا يجعل السلوك المؤذي أو الإهمال المستمر مقبولًا تلقائيًا، كما أن التعاطف لا يعني التخلي عن الحدود الصحية داخل العلاقة.
متى يصبح طلب المساعدة مهمًا؟
وجود الحزن أو الخلافات داخل العلاقة لا يعني بالضرورة وجود اكتئاب. لكن يصبح التقييم النفسي مهمًا عندما تستمر أعراض مثل انخفاض المزاج أو فقدان المتعة، أو الإرهاق، أو اضطراب النوم، أو صعوبة التركيز، أو الشعور الشديد بالذنب وانعدام القيمة، وتبدأ هذه الأعراض في التأثير بوضوح في الحياة اليومية والعلاقة.
كما يجب أخذ الحديث عن الموت أو الانتحار أو إيذاء النفس بجدية شديدة. إذا كان هناك خطر فوري على الشخص، ينبغي طلب المساعدة الطارئة المتاحة محليًا فورًا، وعدم تركه وحيدًا في موقف الخطر.
أسئلة شائعة حول تأثير الاكتئاب على العلاقات العاطفية
هل الاكتئاب يجعل الشخص يفقد مشاعره تجاه شريكه؟
ليس بالضرورة. الاكتئاب قد يسبب فقدان المتعة والخدر العاطفي والانسحاب، وهي أعراض يمكن أن تؤثر في الإحساس بالقرب من الآخرين. لذلك لا يمكن اعتبار ضعف التعبير عن المشاعر وحده دليلًا على انتهاء الحب.
هل يمكن أن يسبب الاكتئاب الانفصال؟
يمكن للاكتئاب أن يزيد الضغط على العلاقة، خصوصًا إذا أدى إلى الانسحاب المستمر أو ضعف التواصل أو كثرة الخلافات أو فقدان الحميمية. لكنه لا يعني أن الانفصال حتمي. معالجة الاكتئاب وتحسين التواصل قد يساعدان على فهم ما إذا كانت المشكلة الأساسية نفسية، أو مرتبطة بالعلاقة، أو مزيجًا من الاثنين.
هل يجب أن يتحمل الشريك كل شيء بسبب الاكتئاب؟
لا. الدعم مهم، لكن الشريك ليس مسؤولًا وحده عن علاج الاكتئاب. من الصحي أن يجتمع التعاطف مع وجود حدود واضحة، وأن يحصل الشخص المصاب على مساعدة مهنية عندما تكون الأعراض مؤثرة.
هل يمكن أن تتحسن العلاقة بعد علاج الاكتئاب؟
نعم، قد تتحسن جوانب كثيرة من العلاقة عندما تخف أعراض الاكتئاب، خصوصًا إذا كان الانسحاب أو فقدان الاهتمام أو صعوبة التواصل جزءًا من المشكلة. لكن العلاج لا يعني تلقائيًا حل كل مشكلات العلاقة، فقد تحتاج بعض القضايا إلى معالجة مستقلة.
هل العلاج النفسي يمكن أن يساعد العلاقة أيضًا؟
نعم. بعض أشكال العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بين الأشخاص، يمكن أن تستهدف أنماط التفكير والسلوك والتواصل المرتبطة بالاكتئاب. وفي بعض الحالات قد يكون العمل العلاجي المشترك مناسبًا عندما تكون مشكلات العلاقة جزءًا واضحًا من الصورة.
هل كل شخص ينسحب من شريكه يعاني من الاكتئاب؟
لا. الانسحاب قد يحدث بسبب الضغوط، أو الخلافات، أو الإرهاق، أو القلق، أو مشكلات أخرى. التشخيص لا يعتمد على عرض واحد، وإنما على مجموعة من الأعراض ومدتها وتأثيرها في الأداء والحياة اليومية، مع استبعاد أسباب أخرى محتملة.
الخلاصة
الاكتئاب قد يدخل العلاقة العاطفية من باب لا يراه الطرفان في البداية: طاقة أقل، متعة أقل، كلام أقل، وقرب عاطفي يبدو أصعب مما كان عليه. لذلك قد يفسر الشريك هذه التغيرات باعتبارها رفضًا أو فقدانًا للحب، بينما يكون الشخص نفسه عاجزًا عن فهم سبب تغيره.
فهم هذه العلاقة بين الاكتئاب والحياة العاطفية لا يعني تبرير كل ما يحدث داخل العلاقة، ولا يعني تجاهل احتياجات الشريك. معناه أن نحاول رؤية المشكلة بصورة أوسع، وأن نفرق بين الشخص وبين الأعراض التي يمر بها.
أحيانًا لا تحتاج العلاقة إلى سؤال: “من المخطئ؟”، بقدر ما تحتاج إلى سؤال أكثر إنصافًا: “ما الذي يحدث لنا، وما المساعدة التي نحتاج إليها؟”
إذا كانت أعراض الاكتئاب تؤثر في حياتك أو علاقتك أو تسبب لك معاناة مستمرة، فقد يساعدك التقييم مع متخصص في الصحة النفسية على فهم ما يحدث ووضع خطة مناسبة. ويمكن أن يكون طلب الدعم من خلال Cairo Therapy خطوة هادئة نحو فهم التجربة والتعامل معها بصورة أكثر أمانًا ووعيًا.
المراجعة الطبية
تمت مراجعة هذا المحتوى طبيًا بواسطة: د محمد حجازى
المراجع الطبية
- World Health Organization (WHO). Depressive disorder (depression). المصدر الطبي من منظمة الصحة العالمية
- National Institute of Mental Health (NIMH). Depression. صفحة الاكتئاب من NIMH
- National Institute of Mental Health (NIMH). Depression. الموضوع الطبي من NIMH
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Depression in adults: treatment and management, NG222. إرشادات NICE لعلاج الاكتئاب لدى البالغين
لا تعليق