العلاج النفسي هو نوع من العلاج يمكن أن يساعد الأفراد الذين يعانون من مجموعة واسعة من الحالات الصحية النفسية والتحديات العاطفية. يمكن للعلاج النفسي أن يساعد ليس فقط في تخفيف الأعراض، بل إن بعض أنواع العلاجات النفسية يمكن أن تساعد في تحديد الأسباب النفسية الجذرية للحالة، مما يتيح للفرد أن يعمل بشكل أفضل وأن يتمتع برفاهية عاطفية وشفاء محسّن.

تشمل الحالات التي يمكن أن يساعد فيها العلاج النفسي التعامل مع الأحداث الحياتية المجهدة، وتأثير الصدمات، والمرض الطبي أو الخسارة مثل وفاة أحد الأحباء، والحالات الصحية النفسية المحددة مثل الاكتئاب أو القلق. هناك عدة أنواع مختلفة من العلاج النفسي، وقد تناسب بعض الأنواع حالات سريرية معينة بشكل أفضل. يمكن استخدام العلاج النفسي بالتزامن مع الأدوية أو العلاجات الأخرى.

جلسات العلاج

يمكن أن يُجرى العلاج في إطار فردي أو عائلي أو زوجي أو جماعي، ويمكن أن يساعد الأطفال والبالغين على حد سواء. تُعقد الجلسات عادةً مرة واحدة أسبوعياً لمدة تتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة. يجب أن يكون كل من المريض والمعالج مشاركين بنشاط في العلاج النفسي. الثقة والعلاقة بين الفرد والمعالج أمر مهم للعمل معاً بفعالية وتحقيق تقدم من العلاج النفسي.

يمكن أن يكون العلاج النفسي قصير الأمد (من بضعة أسابيع إلى أشهر) للتعامل مع التحديات الفورية، أو طويل الأمد (من أشهر إلى سنوات) للتعامل مع قضايا طويلة الأمد ومعقدة. يتم مناقشة أهداف العلاج ومدته وتكراره بين المريض والمعالج معاً.

السرية هي متطلب أساسي للعلاج النفسي. وعلى الرغم من أن المرضى يشاركون مشاعرهم وأفكارهم الشخصية، فإن الاتصال الجسدي الحميم مع المعالج ليس مناسباً أو مقبولاً أبداً.

العلاج النفسي والأدوية

غالبًا ما يُستخدم العلاج النفسي بالتزامن مع الأدوية لعلاج الحالات الصحية النفسية. في بعض الحالات، قد تكون الأدوية ضرورية بوضوح، وفي حالات أخرى قد يكون العلاج النفسي هو الخيار الأفضل. بالنسبة للكثير من الناس، يمكن أن يكون الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي أكثر فائدة من أي منهما بمفرده. تحسينات نمط الحياة الصحي، مثل التغذية السليمة، والتمارين المنتظمة، والنوم الكافي، يمكن أن تكون أيضاً قيمة في دعم التعافي والرفاهية العامة.

هل يعمل العلاج النفسي؟

تشير الأبحاث إلى أن معظم الأشخاص الذين يتلقون العلاج النفسي يشعرون بتخفيف الأعراض ويصبحون قادرين على العمل بشكل أفضل في حياتهم. حوالي 75 في المئة من الأشخاص الذين يدخلون في العلاج النفسي يظهرون بعض الفائدة منه. وقد أظهر العلاج النفسي تحسناً في الرفاهية العاطفية والنفسية ويرتبط بتغيرات إيجابية في الدماغ والجسم. تشمل الفوائد أيضاً تقليل أيام المرض، وتقليل الإعاقة، وتقليل المشاكل الطبية، وزيادة الرضا في العمل.

باستخدام تقنيات تصوير الدماغ، تمكن الباحثون من رؤية تغيرات في الدماغ بعد خضوع الفرد للعلاج النفسي. وقد حددت العديد من الدراسات تغيرات في الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية (بما في ذلك الاكتئاب، واضطراب الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة وغيرها من الحالات) نتيجة خضوعهم للعلاج النفسي. في معظم الحالات، كانت التغيرات في الدماغ الناتجة عن العلاج النفسي مشابهة للتغيرات الناتجة عن الأدوية.

للاستفادة القصوى من العلاج النفسي، يجب التعامل مع العلاج كجهد تعاوني، والتحلي بالانفتاح والصدق، واتباع الخطة المتفق عليها للعلاج. يجب الالتزام بأي مهام بين الجلسات، مثل الكتابة في دفتر يوميات أو ممارسة ما تم مناقشته.

أنواع العلاج النفسي

يستخدم الأطباء النفسيون وغيرهم من المختصين في الصحة النفسية عدة أنواع من العلاج. يعتمد اختيار نوع العلاج على المرض المحدد للمريض والظروف وتفضيلاته. قد يجمع المختصون بين عناصر من مناهج مختلفة لتلبية احتياجات الفرد الذي يتلقى العلاج بشكل أفضل.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعد الأشخاص على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك غير الصحية أو غير الفعالة، واستبدالها بأفكار أكثر دقة وسلوكيات وظيفية. يمكن أن يساعد الفرد على التركيز بشكل أفضل على المشاكل الحالية وكيفية حلها. غالبًا ما يتضمن ممارسة مهارات جديدة في “العالم الحقيقي”. يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا في علاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات المرتبطة بالصدمات، واضطرابات الأكل.

العلاج البيني (IPT) هو شكل قصير الأمد من العلاج. يساعد المرضى على فهم المشكلات البينية الأساسية المزعجة، مثل الحزن غير المحلول، والتغيرات في الأدوار الاجتماعية أو العملية، والصراعات مع الآخرين المهمين، والمشاكل في التواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعد الأشخاص على تعلم طرق صحية للتعبير عن المشاعر وتحسين التواصل وعلاقاتهم بالآخرين. ويُستخدم غالبًا لعلاج الاكتئاب.

العلاج السلوكي الجدلي هو نوع محدد من العلاج السلوكي المعرفي يساعد على تنظيم المشاعر بشكل أكثر فعالية. يُستخدم غالبًا لعلاج الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية مزمنة والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، واضطرابات الأكل، واضطراب ما بعد الصدمة. يعلم مهارات جديدة لمساعدة الأشخاص على تحمل المسؤولية الشخصية لتغيير السلوك غير الصحي أو المزعج. يشمل العلاج الفردي والجماعي.

العلاج الديناميكي النفسي يعتمد على فكرة أن السلوك والرفاهية العقلية متجذرة في الطفولة والتجارب الماضية ويتضمن إحضار المشاعر التي قد تكون غير واعية إلى الوعي. يعمل الفرد مع المعالج لتحسين الوعي الذاتي وتغيير الأنماط العميقة ليتمكن من التحكم في حياته بشكل أكبر.

التحليل النفسي هو شكل أكثر كثافة من العلاج الديناميكي النفسي. تُجرى الجلسات عادةً ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع.

العلاج الداعم يستخدم التوجيه والتشجيع لمساعدة المرضى على تطوير مواردهم الخاصة. يساعد في بناء احترام الذات، وتقليل القلق، وتقوية آليات التكيف، وتحسين الأداء الاجتماعي والمجتمعي. يساعد العلاج النفسي الداعم المرضى في التعامل مع القضايا المتعلقة بحالاتهم الصحية النفسية والتي بدورها تؤثر على بقية حياتهم.

تشمل العلاجات الإضافية التي تُستخدم أحيانًا بالتزامن مع العلاج النفسي:

- العلاج بمساعدة الحيوانات – العمل مع الكلاب أو الخيول أو الحيوانات الأخرى لتوفير الراحة، والمساعدة في التواصل، والتعامل مع الصدمات.

- العلاج بالفنون الإبداعية – استخدام الفن، والرقص، والدراما، والموسيقى، وعلاجات الشعر.

- العلاج باللعب – لمساعدة الأطفال على تحديد مشاعرهم والتحدث عنها.

كيف يتم علاج الاكتئاب؟

يمكن تقديم العلاج النفسي من قبل عدد من المختصين المختلفين بما في ذلك الأطباء النفسيون، وعلماء النفس، والعاملون الاجتماعيون المرخصون، ومعالجو الزواج والأسرة المرخصون، وآخرون لديهم تدريب متخصص في العلاج النفسي. الأطباء النفسيون هم أيضاً أطباء مدربون طبياً وقادرون على وصف الأدوية والمساعدة في استبعاد أي حالة طبية أساسية (أو دواء) قد تسبب الحالة. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب حالات الغدة الدرقية غير المعالجة أو استخدام بعض الأدوية أعراض الاكتئاب.

إيجاد معالج نفسي يمكن للفرد العمل معه بشكل جيد هو أمر مهم. تشمل مصادر الإحالات الأطباء الأساسيين، والجمعيات النفسية المحلية، والكليات الطبية، والمراكز الصحية المجتمعية، وبرامج مساعدة الموظفين في مكان العمل، والموارد عبر الإنترنت.