اختبار اضطراب الهلع ووسواس الموت

التفسير حسب مستوى النتيجة الكلية

🟢 نتيجة منخفضة (0% – 25%)

• • • لا توجد مؤشرات إكلينيكية واضحة على اضطراب الهلع أو وسواس الموت.

    • قد تظهر بعض المخاوف الطبيعية أو القلق العابر دون تأثير ملحوظ على حياتك.

التوصية:
الاستمرار في نمط حياة صحي، ومراقبة الأعراض في أوقات التوتر فقط.

🟡 نتيجة متوسطة (26% – 50%)

• • • توجد أعراض خفيفة إلى متوسطة.

    • قد تعاني من قلق توقعي أو أفكار عن الموت تظهر في بعض الأوقات.

    • التأثير على حياتك موجود لكنه محدود.

التوصية:
تعلم مهارات إدارة القلق، وتمارين الاسترخاء، ويُستحسن استشارة مختص إذا زاد الضيق أو استمرت الأعراض.

🟠 نتيجة مرتفعة (51% – 75%)

• • • توجد أعراض واضحة لاضطراب الهلع و/أو وسواس الموت.

    • قد تؤثر النوبات أو التجنب أو الانشغال بالموت بشكل ملحوظ على حياتك اليومية.

    • غالبًا ما يكون القلق حاضرًا حتى في غياب النوبات.

التوصية:
ينصح بتقييم إكلينيكي متخصص، والعلاج المعرفي السلوكي (CBT) يُعد من أكثر العلاجات فاعلية لهذه الحالات.

🔴 نتيجة مرتفعة جدًا (76% – 100%)

• • • تشير النتيجة إلى أعراض شديدة ومستمرة.

    • الخوف من الموت أو نوبات الهلع قد يحدّ من حركتك، علاقاتك، أو قدرتك على العمل.

    • الضيق النفسي يكون مرتفعًا ومزمنًا نسبيًا.

التوصية:
ضرورة مراجعة مختص في الصحة النفسية في أقرب وقت.
العلاج النفسي المنتظم، وأحيانًا العلاج الدوائي، يحققان تحسنًا كبيرًا عند الالتزام بهما.

تفسير الأبعاد الفرعية

• • • ارتفاع نوبات الهلع:
      يدل على وجود نوبات حقيقية مصحوبة بأعراض جسدية وخوف شديد.

    • ارتفاع القلق التوقعي:
      يشير إلى الخوف المستمر من تكرار النوبة، حتى في الأوقات الهادئة.

    • ارتفاع سلوك التجنب:
      يعني أن الخوف بدأ يغيّر نمط حياتك ويقلل من حريتك اليومية.

    • ارتفاع وسواس الموت:
      يدل على انشغال قهري بالموت أو الصحة، وليس على قرب الموت أو وجود مرض خطير.

    • ارتفاع التأثير اليومي:
      علامة مهمة على أن الأعراض تؤثر فعليًا على جودة حياتك وتحتاج لتدخل علاجي.

رسالة طمأنة مهمة

• • • اضطراب الهلع ووسواس الموت اضطرابات نفسية شائعة وقابلة للعلاج

    • الأفكار المخيفة لا تعني أن شيئًا سيئًا سيحدث

    • التحسن غالبًا يكون واضحًا مع العلاج المناسب